Por Dra. Violeta Guzmán Magaña
En el atletismo de resistencia, la velocidad no depende únicamente de la capacidad cardiovascular o de la fortaleza muscular. Existe un factor menos visible, pero extraordinariamente determinante: la economía de movimiento. La biomecánica de la carrera estudia precisamente cómo el cuerpo transforma energía en desplazamiento, buscando maximizar la eficiencia y minimizar el gasto energético.
Desde una perspectiva científica, una zancada eficiente es aquella que permite mantener una determinada velocidad utilizando la menor cantidad posible de oxígeno. Investigaciones publicadas en el Journal of Biomechanics y en el Medicine & Science in Sports & Exercise demuestran que corredores con una mejor economía de carrera pueden rendir más que otros atletas con valores similares de VO₂ máx.
Entre los factores biomecánicos más relevantes destacan la estabilidad del tronco, la rigidez elástica de tendones y músculos, la alineación postural y una adecuada frecuencia de zancada. Estudios liderados por el biomecánico Peter R. Cavanagh han evidenciado que pequeñas mejoras en la mecánica del movimiento pueden traducirse en importantes reducciones del costo energético durante esfuerzos prolongados.
Asimismo, el complejo sistema músculo-tendinoso actúa como un mecanismo de almacenamiento y liberación de energía elástica, particularmente a través del tendón de Aquiles. Esta capacidad permite aprovechar cada apoyo como un resorte biológico altamente eficiente.
La excelencia en la carrera no consiste únicamente en correr más rápido, sino en hacerlo con una armonía mecánica que transforme cada paso en una expresión refinada de eficiencia. La biomecánica moderna confirma que, en el atletismo, la elegancia del movimiento es también una forma de rendimiento.
Fuentes científicas consultadas:
- Journal of Biomechanics. https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-biomechanics
- Medicine & Science in Sports & Exercise. https://acsm.org/education-resources/journals/medicine-science-in-sports-exercise/
- Investigaciones de Peter R. Cavanagh sobre economía de carrera y rendimiento. https://www.researchgate.net/publication/349046796_The_Biomechanics_of_Distance_Running
- Investigaciones de Rodger Kram sobre costo energético de la carrera. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4795964/
- Estudios del American College of Sports Medicine sobre eficiencia biomecánica y rendimiento aeróbico. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12965823/