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Por Dra. Violeta Guzmán Magaña

La idea de que el envejecimiento conduce inexorablemente a una pérdida acelerada del rendimiento deportivo ha sido cuestionada por décadas de investigación científica. Hoy sabemos que, aunque ciertos cambios fisiológicos son naturales, gran parte de la disminución funcional atribuida a la edad está relacionada con la inactividad y no con el paso del tiempo en sí mismo.

Estudios publicados en el Journal of Applied Physiology y respaldados por el American College of Sports Medicine han demostrado que los atletas máster conservan niveles excepcionales de capacidad cardiovascular, fuerza muscular y eficiencia metabólica en comparación con personas sedentarias de la misma edad. Incluso después de los 60 años, el entrenamiento sistemático continúa estimulando adaptaciones fisiológicas significativas.

La evidencia muestra que el ejercicio regular favorece la conservación de las fibras musculares, mantiene la función mitocondrial y mejora la capacidad del organismo para transportar y utilizar oxígeno. Asimismo, el entrenamiento de fuerza reduce el impacto de la sarcopenia, proceso asociado a la pérdida progresiva de masa muscular durante el envejecimiento.

Un hallazgo particularmente relevante es que algunos atletas veteranos mantienen valores de capacidad aeróbica comparables a los observados en individuos varias décadas más jóvenes. Estos resultados sugieren que la edad cronológica constituye un indicador limitado cuando se analiza el potencial físico humano.

Más que una sentencia biológica, el envejecimiento debe entenderse como un proceso adaptable. La ciencia moderna confirma que el cuerpo conserva durante toda la vida una extraordinaria capacidad para responder al estímulo del entrenamiento, redefiniendo así los límites tradicionales del rendimiento atlético.

Fuentes científicas consultadas:

• American College of Sports Medicine. Exercise and Physical Activity for Older Adults. https://acsm.org/
• National Institute on Aging. Estudios sobre ejercicio, función muscular y envejecimiento saludable. https://www.nia.nih.gov/health/exercise-and-physical-activity
• Investigaciones de Scott Trappe sobre preservación muscular y rendimiento en deportistas veteranos. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8143537/
• Revertir 20 años de envejecimiento cardíaco. https://neuroathletics.substack.com/p/reverse-20-years-of-heart-aging

Por Dra. Violeta Guzmán Magaña

Durante décadas prevaleció la creencia de que el envejecimiento marcaba un declive inevitable del rendimiento físico. Sin embargo, la ciencia contemporánea ha demostrado una realidad mucho más fascinante: el organismo humano conserva una notable capacidad de adaptación incluso en etapas avanzadas de la vida.

La longevidad deportiva se sustenta en un fenómeno conocido como plasticidad fisiológica, es decir, la capacidad de los sistemas cardiovascular, muscular y neuromotor para responder favorablemente al entrenamiento. Diversas investigaciones publicadas por el American College of Sports Medicine señalan que los atletas máster mantienen niveles significativamente superiores de capacidad aeróbica, fuerza muscular y salud metabólica en comparación con individuos sedentarios de la misma edad.

Uno de los indicadores más relevantes es el consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx.), considerado el estándar de referencia para evaluar la aptitud cardiovascular. Aunque este parámetro disminuye gradualmente con los años, estudios longitudinales han demostrado que el entrenamiento sistemático puede atenuar considerablemente dicha reducción, preservando la capacidad funcional y competitiva durante décadas.

Asimismo, el ejercicio regular favorece la función mitocondrial, mejora la sensibilidad a la insulina, fortalece la densidad ósea y contribuye a la conservación de la masa muscular, factores determinantes para un envejecimiento saludable. Más aún, recientes investigaciones en biología molecular sugieren que la actividad física influye positivamente en mecanismos epigenéticos asociados con la longevidad.

La evidencia es contundente: el rendimiento no depende exclusivamente de la edad cronológica, sino de la calidad de las adaptaciones que el entrenamiento es capaz de estimular. En este sentido, el atleta máster representa una de las expresiones más admirables de la capacidad humana para desafiar los límites del tiempo.

Antes de escribir sobre este primer tema del año 2026, deseo mencionarles que, después de varios meses de pausa en la escritura, hoy retomo este espacio con una convicción renovada y con tiempos más flexibles que permiten volver a lo esencial: reflexionar, compartir y contribuir. Escribir, es un acto de responsabilidad que implica transmitir lo que se ha aprendido, analizado y construido a lo largo del tiempo, especialmente en un ámbito tan profundo y transversal como el atletismo y el desarrollo deportivo en todas sus categorías.

ver completo en el siguiente link: https://eldeportenodescansa.com.mx/planear-la-temporada-atletica-es-respetarte/

El pasado 17 de mayo se celebró, en las instalaciones del Comité Olímpico Mexicano, la Gala Master Estelar 2025, un evento que conto con atletas invitados de Argentina, Curacao, Cuba y El Salvador y,  que superó las expectativas tanto en lo deportivo como en lo humano. Este magno encuentro reunió a atletas máster de distintas generaciones, quienes dieron muestra no solo de su capacidad física y técnica, sino también del compromiso emocional y social que implica mantenerse activos y vigentes en el atletismo.

Desde temprana hora, el ambiente estuvo cargado de entusiasmo. Un cielo luminoso, acompañado de un clima cambiante con calor por el medio dia y una abundante lluvia por la tarde, enmarcó una jornada que resultó tan intensa como entrañable. Las pruebas se desarrollaron casi en su totalidad conforme al programa previsto; si bien algunos retrasos operativos afectaron ciertos momentos, el profesionalismo del equipo de jueces y la coordinación de la directiva máster permitieron recuperar el ritmo de la competencia sin comprometer la calidad ni la integridad del evento.

Uno de los momentos más simbólicos fue la reactivación de la histórica fosa de steeplechase, que tenia mucho tiempo en desuso para los atletas máster. Su reapertura no solo representó un acto técnico relevante, sino también un gesto cargado de memoria, identidad y orgullo para todos los presentes. Ver a atletas correr y saltar los obstaculos en este emblemático espacio fue un acto casi ceremonial que conectó generaciones.

Los asistentes, ya sea como competidores, entrenadores o espectadores,  vivieron las 2 jornadas con una intensidad emocional profunda. Muchos atletas regresaron a la pista como símbolo de persistencia, evocando sus años de gloria con la misma pasión de antaño. Fue evidente que el atletismo máster no es solamente una práctica deportiva, sino también una herramienta de salud, longevidad y dignidad en el envejecimiento activo.

La mesa directiva de Atletas Máster Ciudad de México, A.C., se congratula profundamente de haber sido la organizadora de esta experiencia. Este evento reafirma la importancia de generar espacios de encuentro intergeneracional, promover el atletismo y la cultura física como derecho y celebrar el poder transformador del deporte. Sin duda, la “Gala Máster Estelar 2025” quedará en la memoria colectiva como una jornada inolvidable, de esas que revitalizan el espíritu y fortalecen la comunidad atlética nacional.

 

El atletismo no termina con la juventud; por el contrario, encuentra una nueva y poderosa dimensión en la edad adulta. Cuando el cuerpo ha sido marcado por la experiencia y la mente, ha madurado con el tiempo, el movimiento cobra un nuevo sentido: el de cuidarse, el de retarse con alegría, el de compartir salud y energía con otros. Ese es el espíritu del Atletismo Máster.

Este movimiento está dirigido a hombres y mujeres a partir de los 30 años que desean seguir practicando atletismo, ya sea retomando una disciplina que dejaron atrás o descubriéndola por primera vez. Se compite por rangos de edad en pruebas de pista, campo, ruta y marcha, con un enfoque que respeta la condición física de cada etapa de la vida. Pero más allá de las marcas o las medallas, el Atletismo Máster es una oportunidad para mantener la funcionalidad, fortalecer el cuerpo, prevenir enfermedades y, sobre todo, para reconectarse con la vitalidad.

¡Únete a la comunidad y haz historia con nosotros en cada paso, salto o lanzamiento!”